La guía más grande Para medicos para maratones

Woyshner utiliza los datos de su Whoop para ajustar sus carreras y entrenamientos en función de su puntuación de recuperación, lo que puede ayudar a avisar lesiones.

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Por supuesto, de hecho, es muy recomendable para cualquier persona que quiera empezar a entrenar con seguridad y conocer su estado físico coetáneo.

“El entrenamiento no debe consistir sólo en valer, sino que hay que hacer trabajo de fuerza para proteger las articulaciones, porque cuanta más musculatura hay, menos lesiones”

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Para quienes tienen tiempo corriendo igualmente deberían hacerse un chequeo anual para saber las condiciones físicas y de salud que tienen en este momento.

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Sin bloqueo, es importante tener en cuenta que es posible que no se realice un reembolso here completo y que se apliquen ciertas penalizaciones. Asegúrate de percibir detenidamente las políticas de cancelación antiguamente de tomar una atrevimiento.

Hablando de wearables, Woyshner es un gran fan de ellos, no obstante sea Apple Watch, Oura Ring, Whoop o cualquier otro. "Me encantan los wearables porque pueden registrar tu kilometraje semanal y tu estrés, ya sea relacionado con el trabajo o con una carrera larga e intensa", dice.

El costo de la inscripción puede variar dependiendo de la plazo en la que te registres, por lo que es recomendable hacerlo con anticipación para obtener el mejor precio.

Para evitar este tipo de circunstancias, lo mejor es que los usuarios que suelan competir en maratones o competiciones del estilo estén sometidos a ciertas pruebas médicas con el fin de proteger su Salubridad e integridad.

Con el asesoramiento adecuado y una aire consciente, el running puede ser una utensilio poderosa para mejorar la Sanidad y el bienestar general.

Hidratarse bien durante la carrera es otro consejo de caudal que los atletas no pueden ni deben olvidar. Durante toda la maratón es importante Succionar mucha agua, sin esperar a tener sed, porque para cuando el cuerpo tiene sed la recuperación es más lenta.

"Según mi experiencia, a los atletas de resistor no les gusta quedarse quietos demasiado tiempo", dice Burnett. Algunas personas pueden ver un día de descanso en su plan de entrenamiento pero deciden hacer algunos kilómetros extra de todos modos, pero los díFigura de descanso adecuados son cruciales: "Si perfectamente es necesario poner el trabajo físico para mejorar su habilidad como corredor, los díVencedor de descanso permiten a tu cuerpo repararse y reparar el músculo y adaptarse al estrés del entrenamiento para aumentar la resistencia y la fuerza", dice Burnett, y añade que los días de descanso incluso pueden ayudar a estrechar la ahogo mental que puede venir con el entrenamiento.